「働きながら年金をもらいたいけど、稼ぎすぎると年金が減るって聞いた」
この不安は、在職老齢年金の制度に由来します。2026年4月の改定で、この「働くと損をする」問題が大きく緩和される見込みです [要ファクトチェック: 2026年4月改定の内容・施行日。確認先: 厚労省プレスリリース（https://www.mhlw.go.jp/）・年金機構（https://www.nenkin.go.jp/）]。
この記事では、改定前後の計算方法の違い・いくらまで働けるか・注意点を、具体的な数字でわかりやすく解説します。
結論：2026年4月から支給停止の基準額が大幅に引き上げ
在職老齢年金の改定ポイントをひと言でまとめると：
> 月収＋年金（月額）の合計が新基準額（予定）を超えなければ、年金が全額支給される
旧制度の「62万円の壁」（月収＋年金月額が62万円を超えると支給停止が始まる基準）が引き上げられることで、より多くの収入を得ながら年金も受け取れるようになります。
在職老齢年金とは？基本から確認
仕組みの概要
在職老齢年金とは、60歳以上で働きながら（厚生年金に加入しながら）老齢厚生年金を受け取る場合に、収入に応じて年金が減額または停止される制度です。
対象となるのは：
- 60〜64歳: 特別支給の老齢厚生年金を受給中の人
- 65歳以上: 老齢厚生年金を受給中で、厚生年金に加入して働いている人
なぜ「損」と言われるのか
たとえば月30万円の給与で働いている場合、月20万円の年金があっても「月収＋年金＝50万円」が基準額以下なら全額もらえます。しかし基準額を超えると、超えた分の半分が年金から差し引かれます。
これが「働くと年金が減る＝働き損」という感覚につながっていました。
2026年4月改定の内容
改定前（旧制度）の基準額
- 65歳以上: 月収＋年金月額が62万円を超えた場合に支給停止が始まる（2025年度時点の目安）
- 60〜64歳: より低い基準が適用（50万円前後）
改定後（新制度）の基準額
2026年4月以降の新しい基準額は [要ファクトチェック: 2026年4月以降の正確な支給停止調整額。確認先: 厚労省・年金機構の最新発表]、大幅な引き上げが予定されています。
現時点で議論されている見直し案の概要（数値は参考）：
| 区分 | 改定前（参考） | 改定後（予定） |
|---|---|---|
| 65歳以上 | 月額62万円（目安） | 引き上げ後の新基準額 |
| 60〜64歳 | 月額50万円前後 | 65歳以上と統一の可能性 |
※ 正確な数値は厚労省・年金機構の公式発表をご確認ください。
60〜64歳の扱いについて
今回の改定では、60〜64歳と65歳以上で異なっていた基準の統一または差縮小も検討されています [要ファクトチェック: 60-64歳と65歳以上の基準統一の有無。確認先: 厚労省社会保障審議会年金部会の資料]。
具体的な計算シミュレーション
計算の基本式（旧制度・新制度共通）
“` 支給停止月額 =（月収 ＋ 年金月額 － 支給停止調整額）÷ 2 “`
調整額を超えた分の「半分」が年金から引かれます。
シミュレーション例
条件: 65歳・老齢厚生年金月額15万円・月収（標準報酬月額）40万円
旧制度（調整額62万円の場合）:
- 合計額: 40万円 ＋ 15万円 ＝ 55万円
- 55万円 ＜ 62万円 → 年金は全額支給（15万円）
条件を変更: 月収50万円の場合
- 合計額: 50万円 ＋ 15万円 ＝ 65万円
- 65万円 ＞ 62万円 → 超過分3万円の半分＝1.5万円が減額
- 受取年金額: 15万円 − 1.5万円 ＝ 13.5万円
新制度（基準引き上げ後）: 基準額が引き上げられることで、月収50万円でも減額されないケースが増えます [要ファクトチェック: 新基準額での具体的なシミュレーション数値。確認先: 年金機構のシミュレーターが更新され次第確認]。
ハローワーク・年金事務所への手続きは必要？
65歳以上の方
基準額の引き上げにより支給停止が解除された場合、日本年金機構から通知が届くことがあります。ただし自動的に反映される場合と手続きが必要な場合があるため [要ファクトチェック: 改定後の年金額変更通知・手続き要否。確認先: 年金機構（0570-05-1165）または最寄りの年金事務所]、通知が届いたら内容を確認してください。
60〜64歳の方
特別支給の老齢厚生年金を受け取っている場合は、ハローワークでの就職促進給付との調整も関係することがあります [要ファクトチェック: 60-64歳の特別支給と改定の関係。確認先: ハローワーク・年金事務所両方に確認]。状況によってはハローワークにも相談することをお勧めします。
「働き損」が解消される？改定の意義
今回の改定の背景には、以下の社会的課題があります：
1. 高齢者の就労意欲の低下問題: 現行制度では「基準を超えたくない」と意図的に働く時間を減らす人が多い 2. 人手不足対策: 65歳以上の就労促進が国策として重要性を増している 3. 年金財政の安定化: 就労期間が延びると厚生年金保険料の収入も増える
改定によって、これまで「年金が減るから抑えていた労働時間・収入」を気にせず働ける人が増えることが期待されています。
よくある質問（FAQ）
Q1. 2026年4月より前に退職予定ですが、改定は関係しますか？
退職後に年金のみを受け取る場合（厚生年金に加入しない場合）は、在職老齢年金の対象外となるため、今回の改定は直接関係しません。
Q2. 自営業・フリーランスの場合はどうなりますか？
在職老齢年金は厚生年金に加入して働く人が対象です。自営業・フリーランスで国民年金のみの場合は対象外です。
Q3. 改定後に年金額が増える場合、手続きは自分で行う必要がありますか？
日本年金機構から通知が届くケースが多いですが、手続きが必要な場合もあります [要ファクトチェック]。通知が届かない場合は年金事務所（0570-05-1165）に問い合わせてください。
Q4. パート・アルバイトでも在職老齢年金の影響を受けますか？
週20時間以上等の要件を満たし厚生年金に加入している場合は影響を受ける可能性があります [要ファクトチェック: パート・アルバイトの厚生年金加入要件と在職老齢年金の関係。確認先: 年金機構]。
Q5. ハローワークで在職老齢年金の相談はできますか？
在職老齢年金は年金機構・年金事務所の管轄ですが、60〜64歳で雇用保険との調整が発生する場合はハローワークにも相談が必要です。「どちらに聞けばよいか迷ったらまずハローワーク」で問題ありません。
Q6. 年金受給を繰り下げていた場合も影響を受けますか？
繰り下げ受給中（年金を受け取っていない期間）は在職老齢年金の適用外です。繰り下げ後に受給開始した時点で、その時の制度が適用されます [要ファクトチェック]。
まとめ
- 在職老齢年金の支給停止基準が2026年4月から引き上げ予定
- 旧制度の「62万円の壁」が引き上げられ、より多くの収入を得ながら年金も受け取りやすくなる
- 65歳以上と60〜64歳で適用基準が統一される方向で検討中
- 正確な数値は厚労省・日本年金機構の公式発表を確認することが必須
- 手続きが必要なケースでは年金事務所またはハローワークに相談を
次のアクション: 1. 日本年金機構の公式サイト（https://www.nenkin.go.jp/）で最新の改定情報を確認 2. 自分の年金月額と月収から、改定後の影響を計算してみる 3. 不明点は最寄りの年金事務所（0570-05-1165）またはハローワークに相談
> ⚠️ 重要事項: この記事は2026年3月22日時点の情報をもとに作成した下書きです。在職老齢年金の改定内容（支給停止調整額の具体的な数値等）は、公式発表をもとに必ずファクトチェックしてから公開してください。「要ファクトチェック」マーカーの箇所はすべて確認が必要です。特に年金制度は誤情報が読者に実害を与えるジャンルのため、慎重な確認をお願いします。
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